66 dzień masy, 92.7kg na czczo Trening siłowy D za mną tym samym dopinam na Si szósty tydzień bloku treningowego. Zostały jeszcze dwa. Od 11.04 do 17.04 wyjeżdzam na wczasy tym samym robię dealod. W trakcie tygodniowej przerwy nawet nie spojrzę w stronę siłowni i klamotów. Będzie Gdańsk, dobre jedzenie, prywatne jacuzzi w apartamencie więc dupe [...]
Jak już mówiłem będę starał się prowadzić ten temat i raz na jakiś czas wrzucać jakieś ciekawostki dotyczące Aldo i Conora, a więc tak: 1. Zawodnicy UFC według nowych przepisów USADA, nie będą mogli się nawadniać kroplówką po ważeniu. Jose Aldo nie do końca zgadza się z tą tym zakazem: To problem nie tylko dla mnie, ale dla każdego zawodnika, a [...]
poziom niektórych argumentów na ostatnich stronach jest naprawdę żenujący Conor jest postacią unikatową i w pewien sposób fenomenalną marketingowo w MMA ALE jak bede chciał sobie oglądać dobrze ubrancyh kolesi to sobie wlacze rewię mody jak będę chciał podziwiać intelekt w sporcie to sobie obejrzę partię szachową Wyższej formy rozrywek szuka się [...]
Dzisaj poszły barki tricpes Ogolnie duzo mam przemyśleń na temat trenigu i zadaje sobie kupe pytan typu: Cwiczyc klamotami, czuciowo, trzymac sie schmetu trenigowego, cwiczyc to na co mam ochote, jaki zakres powtórzeń trzymać... Mam przez to mętlik w głowie, bo jakby nie patrzeć trenig jak i dieta to sprawa indywidualna;) póki jestem w takim [...]
Laura Generalnie Norbert był uczulony na przysiady względem kobiet, szczególnie gdy uda sa juz dosyc rozbudowane. Twierdził, ze przysiady nie sa najlepszym cw na posladki, tylko odwodzenia oraz unoszenia bioder. Pokazal ciekawy zestaw cwiczen oraz technike. np mi sie spodobal patent na wyprosty siedzac, aby nie angażować górnej czesci uda a [...]
[...] ze za pulaski mozna mnie lapac jak male dziecko;p Kapcie sa za duze, bo ukradlem je kiedys bratu a ja mam stope 41;d Cielu Ta krata jest;) luzem juz gorzej;d ale jakosciowo duzo lepiej niz w tej wadze rok temu Aga, Marian, Hakade Dzieki! Dobra zmusiliscie mnie ujawnic zdjecie za czasow jak mialem 19lat spowodowane waszymi komentami, ze jestem [...]
demondemon - SOG za filmik - boki zrywać - WŁOSY - dotykam ich jak sie onanizuje - a ty masz dużo włosów ? - proszę ? - a ty masz duzo włosów ? - no, kilka - kilka, no tak, ale na swojej głowie - aaaaa, tego to nie wiem
[...] oraz czasem. Jest to do zrobienia! Jest to inny sposob wykonywania cwiczenia, inna technika i wymaga pracy. To tak jak klasyczna technika pchniecia kula i obrotowa, duzo mlodsza. Zapewniam Cie ze gdy probowano ja wprowadzic kula leciala we wszystkich innych kierunkach + wiele innych niedogodnosci. Wiem bo probowalem obu! ;) Ale to tylko [...]
PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]
UcantCme przynajmniej zacznij od 6-8 jednostek insuliny to naprawdę jest minimum mam za sobą już kilka dobrych cykli przy zastosowaniu insuliny i wiem co pisze Ja przy zastosowaniu insuliny biorę co 4 godziny 20 jednostek i nie jest to mało ale dużo też nie jest :-D Jak zacznę normalny cykl z insuliny pierwszy (adaptacyjnego nie liczę) to [...]
GSP ma dobry zasięg ale jest dużo niższy w stójce ofc 0 szans by miał...właśnie dlatego chciałem żeby GSP poszedł do 185 do Andersona ,wtedy jak przegra nikt nie nędzie miał do niego pretensji do tego może się skoksić jeszcze bardziej ze shieldsem ważył 193/194 lbs mógłby wyjść 205 nawet, uberGSP.do 178 też w sumie mógłby trochę masy złapać [...]
Witam :) Wstawiam dziś miski z dnia dzisiejszego do piątku... Trochę dalej czuję się zagubiona w ilości tego wszystkiego... chodzę objedzona/przejedzona cały dzień, nie wiem czy tak być powinno ?:-? Ciężarów to ja jakiś za specjalnych nie podnoszę na tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie [...]
[...] jeszcze tylko jaki mam HRmax podczas treningu (doczytam jak to zmierzyc i sie okaze wszystko...ale jezeli wyznacznikiem PRZECIĘTNEGO jest swobodny oddech to moje HRmax jest duzo wieksze niz przeciętne). 3.) Trening HIIT - tego nie wykonuje, zywcem nie mam kiedy, skoro trening siłowy robie 4 razy w tyg (bo zalezy mi tez na ogolnej sylwetce) i [...]
W porządku, staram się powoli zrozumieć, jak to wszystko działa i zdobywać doświadczenie. Dziękuję Ci bardzo za zaangażowanie tematem i odpowiedzi, jednak mam jeszcze kilka pytań. 1. Jaka ilość kcal będzie w takim razie dla mojego organizmu dobra? Jak wspomniałem w pierwszym poście - różne źródła podają następujące wartości : 2448kcal, 2300kcal [...]
Witam. Mam pytanie co do fizjoterapeuty. Planuje isc do niego poniewaz przy robieniu MC wyczuwałem bóle i nierównomierną prace mięsni, zrobiłem przeswietlenie i wyszło mi ze mam: -niewielką prawostronna skolioze kręgosłupa piersiowego, o kącie skrzywienia 6 stopni -niewielka lewostrona skolioze kręgosłupa lędzwiowego z rotacja w lewo, [...]
[...] obciążony za straty które poniesła hurtownia przez niego i szykuje się sprawa w sądzie. Także przepraszam z góry. Dieta wyglądała tak ostatnio : pare twixów dziennie , duzo bananów, rano jogurty naturalne jakieś i owocowe , w dzien 3x kurczak z ryżem i wieczor jogurt naturalny albo wczoraj panna mi z kfc przywiozla mega pocketa, jak za [...]
dzięki judyś. Nastawienie tylko chwilowo mi spało- poniedziałek-wtorek humor o dvpy, ale ja już tak mam, że szybko mi przechodzi więc już jest dobrze :-) dzięki za miłe słowa :-) ____________________________________________________________________ DNT 23/04 regeneracja dzień 2 z 7 Miska: 1. Placek 2. Kanapka z boczkiem- wiem już, że nie mogę jeśc [...]
nooo widzę, że u Ciebie dużo energii i zapału! :-) super! ja się dzisiaj miałam na rolki wybrać, ale jakoś się nie udało... za to 1,5godzinny spacer był %-)
Cześć massmarols :-) Właśnie skończyłam czytać Twój dziennik. Bardzo dużo cennych wskazówek się doczytałam. Zwłaszcza na początku.:-)) Podziwiam Ciebie za upór :-). Czytając tutejsze dzienniki dziewczyn, biorąc pod uwagę ich słabości i desperację, myślę, że właśnie w tych dziennikach trzeba szukać własnych MOTYWATORów. Nie jestem znawcą, ale ten [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
